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1 ~ 2 파운드를 떨어 뜨린 이후로 아침에 저울을 밟은 적이 있습니까? 아니면, 평범한 숫자를 본 후, 무거운 신발이나 방금 점심으로 예상치 못한 체중 증가를 비난 했습니까?
대부분의 여성들은 스스로를 평가할 때마다 스케일 게임의 일부 버전을 재생하지만 현실은 숫자가 그렇게 많이 변동 할 수있는 8 가지 이유가 있다는 것입니다. 다음에 규모가 협력하지 않을 때뿐만 아니라 다음과 같은 이유를 명심하십시오.
옷을 사용하고 있습니다. 평균적으로 옷은 실제 체중에 2 파운드를 더합니다. 클리블랜드에 본사를 둔 등록 영양사 인 Katie Heddleston은“여름 의류는 상당히 가볍고 겨울 데님은 2 파운드 이상을 추가 할 수있을뿐만 아니라 겨울 데님은 물론 2 파운드 이상을 추가 할 수 있습니다. 집에서 아침에 누드에서 가장 먼저 자신을 평가하십시오. 의사 사무실에서 신발을 벗고 재킷을 벗고보다 정확한 독서를 위해 재킷을 벗으십시오.
방금 운동을 완료했습니다. 높은 강도로 운동하면 물 무게를 유지하는 글리코겐 칼로리 (탄수화물)를 흘립니다. 고 에너지 회전 또는 Zumba 클래스 후에도 5 파운드의 규모가 딥을 볼 수 있지만 아직 행복한 춤을 추지 마십시오. 감소는 진정한 체중 감량이 아닙니다. 물 무게 손실로 재수 화 될 때 빨리 돌아갑니다. Heddleston은 실제로“물 상점을 적절하게 보충하기 위해 운동 후 각 파운드마다 16 온스의 물을 마실 필요가 있습니다.
당신은 방금 거대한 샐러드 나 야채 수프를 먹었습니다. 채소와 같은 섬유로 가득 찬 음식을 먹으면 규모의 수가 일시적으로 증가 할 수 있지만 절망하지는 않습니다. 섬유는 신체에 의해 소화되거나 흡수되지 않습니다. 그것은 비 영양성에 대해 생각합니다. 비 영양소는 신체와 음식을 움직일뿐만 아니라 물을 작은 장뿐만 아니라 큰 내장으로 끌어 들여 소화를 돕는 데 도움이됩니다. 나중에 섬유질이 작업을 수행했을 때 스케일이 다시 줄어드는 것을 볼 수 있습니다.
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당신은 어젯밤 해피 아워에 갔다. 음주의 밤은 예상치 못한 칼로리와 체중을 더할 수 있습니다. “12 온스의 맥주 캔에는 약 150 칼로리, 5 온스 와인 한 잔에는 약 125 칼로리가 있으며 1.5 온스의 어려운 알코올 샷에는 약 100 칼로리가 있습니다. 믹서에 포함 된 칼로리는 뉴욕시에 본사를 둔 영양사 인 Rachel Begun은 말합니다. 코스모 또는 더러운 마티니를 더 주문하기 전에 명심하십시오. 또한 알코올은 식욕을 자극 할뿐만 아니라 식욕을 자극하여 다이어트 버스트 슬라이더와 나초에 도달하려고 할 수 있습니다.
어젯밤 저녁 식사를 위해 중국어 테이크 아웃을했습니다. 통조림 수프 및 냉동 식사와 같은 고소륨 식품을 섭취하면 중국 음식의 MSG뿐만 아니라 간장의 사용과 마찬가지로 규모를 높일 수 있습니다. 물은 신체가 과도한 나트륨을 섭취하여 궁극적으로 플러시 될 수 있도록 도와줍니다. 결과적으로, 높은 수소 섭취는 일시적인 수량 상승이 될 수 있습니다.
그 달의 시간입니다. 물 무게는 기간을 시작하기 직전에 추가 파운드를 추가합니다. 연구원들은 호르몬이 범인이라고 생각합니다. 월경 직전에 에스트로겐과 프로게스테론의 변화는 물 보유와 붓기를 유발할 수 있습니다. 그러나 걱정하지 마십시오. Heddleston은 말합니다. 일시적입니다. 그 며칠이 지나면 체중이 정상으로 돌아갑니다.
음, 한동안 사라지지 않았습니다. 변비가 있으면 스케일의 숫자가 증가 할 수 있습니다. 시작은 과일, 채소, 통 곡물, 콩, 견과류에서 하루에 약 30 그램의 섬유질을 제안합니다. 다시 일상하면 추가 된 무게가 가을이 멀어집니다.
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당신은 날씨가 아래에 있습니다. 쌀쌀하거나 독감이있는 경우 평소만큼 먹지 않을 수 있으며, 이는 신진 대사를 느리게하고 1 ~ 2 파운드를 추가 할 수 있습니다. 반면에, 배 버그 이후에 음식을 줄일 수 없다면 척도 수가 감소 할 수 있습니다. 두 경우 모두 건강 할 때 체중이 안정화됩니다.
제니퍼 넬슨msnbc.com으로 Ell.
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이 게시물에 대한 링크 : 왜 스케일이 그 상태를 표시합니까?
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