새로운 어머니가 아기 모유 수유를하기 어려운 아기 일 때, 당신이 다룰 수있는 가장 가혹한 어려움 중 하나는 우유 생산이 적습니다. 이와 관련하여 수많은 어머니들이 어려움을 겪지 만, 좋은 소식은 우유 생산을 촉진하기 위해 할 수있는 많은 일이 있다는 것입니다. 수유 동기를 부여하는 음식뿐만 아니라 보습을 유지하는 것이 목록에서 높기 때문에 수유 스무디를 마시는 것은 두 가지를 달성하는 훌륭한 방법입니다.
수유 스무디의 이점
이미 스무디의 팬이라면 간단한 제작 외에도 매우 다재다능하다는 것을 이해합니다. 선호하는 재료 중 하나 또는 두 개로 만들거나 건강에 좋은 음식뿐만 아니라 훨씬 더 맛있는 음식을 넣을 수 있습니다. 이로 인해 자연에서 발생하는 우유 생산 성분으로 몸에 연료를 공급하기에 적합한 자동차가됩니다.
우수한 수유 스무디에 필수적인 것은 하나 이상의 갈 락타 가고를 포함시키는 것입니다. 즉, 우유 공급을 돕는 구성 요소입니다. Fenugreek, Brewer ‘s Yeast, Nuts 및 귀리는 모두 “액체 금”의 출력을 높이는 데 도움이되는 것으로 이해되며, 아마 및 시금치에는 수유를 촉진하기 위해 언급 된 식물성 에스트로겐이 포함됩니다. 모든 구성 요소를 정확히 알아내는 방법을 알아내는 전망 ““다른 구성 요소보다 훨씬 더 전형적인”“일상 식사 계획에 있어서는 특히 새로운 어머니 일 때 생명이 이미 약간 미친 느낌이 든다. . 그렇다면 매일 몇 분 동안 매일 이러한 구성 요소 또는 모든 구성 요소를 포함하는 수유 마법의 배치를 혼합하는 것이 어떨까요?
모유 생산에 대한 긍정적 인 영향으로 약속하는 어머니로부터 아래의 레시피를 확인하십시오. 많은 품종이 있으므로, 당신은 당신의 입맛에 맞는 수유 스무디를 발견해야합니다.”“아기를 만족 시키도록 도와줍니다.
신선한 우유 엄마의 매우 베리 수유 스무디
식사 교체 역할을 할 수있는 충전 스무디를 찾고 있다면 이는 당신을위한 것입니다. 우유 공급을 향상시키기 위해 개발 된 구성 요소를 포함 할뿐만 아니라 마찬가지로 만족스럽고 만족감을 느낄 수 있습니다.
재료
신선하거나 얼어 붙은 열매 2/3 컵
1/2 컵 요구르트 (추가 단백질에는 그리스 요구르트 사용)
1 큰술지면 아마씨 또는 밀 배아
선택한 우유 1 컵
1/3 컵 굴러 귀리
1 큰술 꿀 또는 용설란 (또는 선택한 감미료 1 개)
1 TSP Brewer ‘s Yeast*
이 수유물 스무디를 만드는 지시
우유뿐만 아니라 딸기, 요구르트 및 함께 혼합하십시오.
귀리, 아마씨/밀 세균, 감미료 및 양조자 효모를 추가하고 다시 혼합하십시오. 귀리로 부드러운 구조를 얻기 위해 일반적인 스무디보다 훨씬 더 많이 혼합해야 할 수도 있습니다.
선호하는 유리에 붓고 즐기십시오!
*Brewer ‘s Yeast는 가장 효율적인 Galactagogues 중 하나에 대해 생각되지만 확실히 얻은 맛입니다.”“스무디 맛을 맥주처럼 약간 만들 수 있습니다! 이 레시피는 효모 맛을 상대적으로 잘 마스킹하지만 원하는 경우 항상이 구성 요소를 생략 할 수 있습니다.
부모 잡지의 PB & J 수유 스무디
이 스무디는 전통적인 샌드위치로부터 동기 부여를 얻었으며 아마씨는 간호 엄마에 이상적으로 할 수 있도록 아마씨가 추가되었습니다.
재료
저지방 우유 1 컵
1/2 바나나, 냉동*
얼어 붙은 블루 베리 1 컵
아마씨 2 티스푼
2 큰술 크림 땅콩 버터
지도
우유로 시작하여 모든 구성 요소를 믹서기에 추가하십시오.
커버뿐만 아니라 부드럽게까지 높이 올라가고 부드럽게 멈추고 멈추고 필요에 따라 측면을 약 30 초 정도 긁습니다.
빠지다!
*얼어 붙은 바나나를위한 팁 : 익을 때 껍질을 벗기고 반으로 자르고 지퍼 탑 백에서 1 시간 이상 얼립니다.
Bun Maternity의 녹색 아몬드 수유 스무디
풍미로 가득 찬 스무디를 찾고 있다면 “”건강한 구성 요소 “”이 레시피는 당신을 덮었습니다.
재료
신선한 시금치 1 컵
딱정벌레 잎 1 개 (사탕무 꼭대기)
1/2 컵 사과 소스
1/2 컵 혼합 냉동 유기농 딸기
1 큰술 아마씨 식사
1 힙핑 tbsp 천연, 소금에 절인 땅콩 버터
1/2 – 3/4 컵 무가당 또는 바닐라 아몬드 우유
지도
블렌더에 모든 구성 요소를 배치하고 블렌드를 누르십시오! (우유를 먼저, 잎을 먼저 놓고 균등하게 혼합 할 수 있도록 돕습니다.)
원하는 경우 얼음을 추가하십시오.
즐기다!
MJ가 좋아하는 오트밀 바나나 수유 스무디
오트밀은 우유 생산을 늘리기위한 가장 전형적인 음식 중 하나이지만 매일 아침 식사를 위해 평범한 오래된 그릇을 먹기 위해 피곤해질 수 있습니다. 새로운 것을 위해이 오트밀 기반 스무디 레시피를 대신 사용해보십시오.
재료
1 1/4 컵 아몬드 우유
바나나 1 개
1/4 컵 오트밀
1 큰술 땅콩 버터
1 큰술 아마 식사
육두구의 대시
1 큰술 양조자 효모
1 1/2 tbsp 꿀 (또는 맛이 좋은 감미료)
계피의 대시
2 tsp 바닐라 추출물 (선택 사항)
지도
모든 것을 결합하십시오components in a blender as well as blend to preferred consistency.
Garnish with cinnamon as well as nutmeg.
Pour as well as drink!
Thick chocolate Lactation Smoothie from Making of Mom
Sometimes, you just requirement a really decadent smoothie! This recipe is sure to satisfy your wonderful tooth, while motivating milk production, too.
재료
1 Frozen Banana
1/2 cup Water
1 tablespoon Chia Seeds
1 tablespoon Cocoa
6 Dried dates (pitted)
1 generous Handful of Cashews
For additional lactation goodness, add oatmeal or a teaspoon of brewer’s yeast.
지도
Place all components into the blender, adding water last.
Blend up until you reach your preferred consistency.
Enjoy the chocolatey goodness!
Quick results Lactation Smoothie from Swaddles ”˜n’ Bottles
Sometimes, you requirement a smoothie that is less about taste as well as much more about utility. This recipe can be modified to include any type of of your preferred berries to improve the flavor, however it’s these fundamental components that will assist you level-up your milk production quickly.
재료
1 Banana, sliced
1/2 cup Oats
2 Tbsp Flaxseed
1-2 Tbsp Brewer’s Yeast
1 1/2 cup Soy or Almond milk
1-2 cups Ice
지도
Add the oats to the blender as well as grind up until smooth.
Add other components as well as blend up until you reach preferred consistency.
Drink up!
Don’t provide Up, Mama!
Breastfeeding is challenging on numerous levels, however don’t let low milk production dissuade you from nursing your baby. Lactation smoothies are a quick, simple as well as cost-effective method to nourish your body with galactagogues as well as other healthy components ideal for assisting increase your milk supply.
